Einsteiger-Plan (8 Wochen)
Ideal für den Start in die Bergsaison. Fokus auf Grundlagenausdauer, Beinkraft und Gleichgewicht. Mit Progressionsschema.
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Neu: Berg-Fitness
Fitness & Training für die Alpen
Trainingspläne, Übungen und Ausrüstung für deine optimale Vorbereitung auf die Bergsaison.
📋 Trainingspläne
Strukturierte Pläne für Einsteiger und Fortgeschrittene.
💪 Wichtige Übungen für Bergsportler
Kniebeugen
Die Königsübung für starke Beine. Für Bergabstiege und steile Anstiege unerlässlich. 3×15 Wiederholungen als Basis.
Ausfallschritte
Simulieren die einseitige Belastung beim Bergsteigen. Mit Rucksack-Zusatzgewicht für Fortgeschrittene.
Ausdauer-Training
2-3 Einheiten pro Woche: Treppensteigen, Laufen oder Radfahren. Für die Kondition auf langen Abstiegen.